Groomers, rata-rata, seseorang bekerja sepanjang 8 jam dalam sehari. Bisa kebayang kan, selama delapan jam kamu bekerja pasti akan terasa melelahkan, dan hal lebih buruk yang dapat kamu rasakan adalah merasakan ngantuk. Gak cuman ngerusak konsentrasi, kamu juga bisa jadi bahan bercandaan teman sekantor. Duh, pasti tengsin!
Nah, daripada tengsin karena jadi bahan bercandaan rekan kerja, lebih baik kamu mencoba beberapa solusi berikut. Ini dia, tips menghilangkan rasa kantuk ketika kamu sedang berada di tempat kerja!
Konsumsi cairan seperti air putih merupakan salah satu cara paling ampuh untuk menghilangkan ngantuk. Konsumsi air putih yang cukup tidak hanya akan menjauhkan kamu dari dehidrasi, tapi juga meningkatkan kadar oksigen ke otak dan terus menjaga pikiran tetap tajam.
Air putih merupakan cairan terbaik ketika kamu mengantuk. Coba deh, ketika kamu ngantuk dan memilih minum cairan dengan kandungan gula tinggi, kamu mungkin akan merasa kembali bertenaga, tapi yakin deh, rasa ngantuk yang kamu rasa bakalan balik lagi!
Rasa ngantuk muncul akibat banyak sebab akibat. Selain karena lelah, rasa ngantuk juga datang karena tidak adanya pemacu. Nah, mendengarkan musik dapat menjadi salah satu pemacu konsentrasi terbaik ketika bekerja.
EitMeski demikian, tidak semua musik bisa menghilangkan ngantuk, musik klasik misalnya. Mereka dinilai tidak bisa memacu konsentrasi seseorang yang mengalami ngantuk karena mereka dianggap malah membuat detak jantung menjadi pelan dan pendengar malah menjadi rileks.
Cara lain untuk membuat tetap terjaga di tengah ngantuk yang melanda adalah melakukan olahraga kecil. Bukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat seperti senam kok. Olahraga yang dimaksud adalah kamu meregangkan sedikit otot-otot yang terasa pegal dan lelah sebagai penyebab datangnya rasa kantuk.
Sebuah penelitian dari Universitas Georgia menyatakan bahwa melakukan peregangan selama 10 menit ketika bekerja dapat meningkatkan energi dan menghilangkan ngantuk. Selain peregangan, kamu juga bisa sedikit berjalan-jalan mengelilingi ruang kantor untuk menghilangkan rasa kantuk.
Groomers, coba deh kamu perhatikan. Sebelum merasa ngantuk di tempat kerja, makanan apa yang sebelumnya kamu makan. Kalau kamu makan banyak karbohidrat atau sesuatu yang mengandung banyak gula, udah pasti deh, rasa kantuk akan menyinggapi kamu ketika beraktifitas.
Sebagai solusi dari permasalahan itu, makanan ringan punya jawabannya. Konsumsi makanan ringan bisa membuat Kamu terhindar dari ngantuk. Salah satu makanan ringan terbaik adalah kacang-kacangan, karena bukan hanya energi, kacang-ckacangan juga memberikan kamu asupan kalori.
Selain makanan ringan, konsumsi buah-buahan juga baik untukmu. Buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka gak cuman bikin kamu semangat beraktivitas, tapi juga memberikan asupan cairan yang bikin kamu melek.
Tempat dengan peredaran udara penting bagi karyawan karena memberikan sirkulasi udara lebih baik. Dengan begitu, karyawandapat terus menghirup udara segar. Udara segar bermanfaat untuk Kamu fokus dan berkonsentrasi ketika bekerja. Gak cuman udara segar, peredaran udara yang juga disertai sinar matahari dapat membuat tulang kamu sehat karena kandungan vitamin D.
Nah, udah tau kan sekarang cara menghilangkan kantuk di tempat kerja? Semoga bermanfaat ya Guys!